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1 Le vrai stress qu’est-ce que c’est ?

Le stress est la réaction du corps à tout évènement que nous percevons comme une situation d’urgence ou de danger. Il se manifeste par une réponse de «combat, fuite ou paralysie (inhibition d’action)». Cette réaction se produit d’elle-même, elle est innée chez l’être humain. Ces trois comportements sont adaptés en situation de danger réel : si, par exemple vous traversez la route, sur un passage protégé, mais qu’une voiture ne s’arrête pas et vous oblige de faire un bond de côté pour ne pas être renversé. Dans ce cas, la réponse de «combat, fuite, paralysie» est bonne. Elle vient de vous sauver la vie. Mais, il arrive parfois que nous pensions être en danger, alors que ce n’est pas le cas. Et, dans ce cas là avant même d’avoir réalisé quoi que ce soit, nous nous retrouvons prêts à affronter un danger qui n’existe pas. Dans 90% des cas, le stress est d’origine interne et est subjectif. Il est propre à chaque individu selon sa personnalité et l’image qu’il se construit de l’élément déclencheur (le stresseur).
En 1963, Hans Selye, endocrinologiste canadien définit le stress comme le «syndrome général d’adaptation» qui consiste en une série de réactions physiologiques qui permettent de maintenir l’équilibre biologique pour retrouver un état de moindre excitation en s’adaptant à un changement survenu dans notre environnement et de lutter pour vaincre l’agent agresseur ou stresseur. (stresseur professionnel : surcharge ou sous-charge de travail, instabilité, conflits, absence de soutien… ou stresseur personnel : les crises de la vie, les problèmes financiers, la vie de couple ou la vie sociale…). La prise de conscience des stresseurs ou déclencheurs est une étape importante pour la gestion efficace du stress. Le rôle du stress est d’assurer la survie en invitant à l’action : c’est alors le bon stress qui permet d’augmenter notre efficacité. Le problème de la vie moderne réside dans le fait que nous abusons de cette réaction en répondant à toutes les situations comme si elles étaient d’une importance vitale ce qui, à la longue, épuise l’organisme, car trop sollicité.

2 Quels sont les facteurs de stress chez les jeunes ?

Les jeunes aujourd’hui sont emportés dans le tourbillon de la vie frénétique que mènent leurs parents. Les facteurs de stress les plus fréquents chez les jeunes sont les notes, l’école et les devoirs, les problèmes familiaux puis les amis, les commérages et les taquineries. Les stratégies utilisées par les enfants âgés de 9 à 13 ans pour faire face au stress sont le jeu ou des activités quelconques, la musique, la télévision et les jeux vidéo.
Toutefois, et cela est bon à savoir, la plupart des jeunes évoquent le besoin de passer plus de temps avec leurs parents lorsqu’ils traversent des moments difficiles. Dans un prochain article j’aimerais vous présenter différents moyens qui permettent d’agir sur votre stress ainsi que sur celui de vos enfants qui, rappelons-le, vous modélisent inconsciemment.

3 Quels en sont les effets ?

Le stress s’accompagne d’un certain nombre de réactions physiologiques telles que l’accélération du rythme cardiaque, l’augmentation de la force physique par l’apport du sang dans les muscles, la dilatation des pupilles et le blocage de la digestion…
Lorsque le stress devient chronique, le corps n’arrive plus à le gérer, le système nerveux n’a plus le temps de récupérer et cet excès est susceptible de générer des maladies : 70% à 90% des visites chez le médecin concernent un problème lié au stress. En effet, à la troisième phase du stress qui est le stade de l’épuisement, l’organisme secrète le cortisol, hormone du stress, produite par les glandes surrénales et qui prend le relai de l’adrénaline. À long terme, le cortisol provoque l’inhibition de certaines réponses du système immunitaire.